MOČ HVALEŽNOSTI
Ne moremo vplivati na vse, kar se nam zgodi. Lahko pa se naučimo prepoznati, kaj nas podpira, in zavestno negovati tisto, kar nam daje moč.
Kako prepoznati razliko med pristno hvaležnostjo in prisiljeno pozitivnostjo?
Kako se osredotočiti na tisto, kar lahko spremenimo?
In kako hvaležnost vključiti v vsakdanje življenje, da ne ostane le lepa misel?
Pridruži se spletnemu programu, v katerem boš spoznala moč hvaležnosti, prejela praktičen dnevnik za vsakodnevno uporabo in dobila priložnost za skupno refleksijo v januarju.
60-minutno predavanje + tiskan dnevnik hvaležnosti + januarsko srečanje v živo prek Zooma.
Hvaležnost. Lepa beseda. Toda kako jo zares živeti?
Vemo, da bi bilo dobro opaziti tudi lepe stvari. Da bi morali biti hvaležni za ljudi, ki nas imajo radi, za majhne uspehe in za vse, kar nam življenje prinaša.
Toda v vsakdanjem življenju ni vedno tako preprosto.
Pozornost nam pogosto uhaja k obveznostim, težavam, neizpolnjenim pričakovanjem in stvarem, na katere nimamo vpliva. Včasih se trudimo biti pozitivni, čeprav se v resnici ne počutimo dobro. Drugič si želimo uvesti prakso hvaležnosti, pa ne vemo, kako začeti ali kako pri njej vztrajati.
Morda se tudi ti kdaj vprašaš:
- Zakaj toliko energije porabim za stvari, ki jih ne morem spremeniti?
- Ali moram biti hvaležna tudi takrat, ko mi je težko?
- Kako naj hvaležnost prakticiram, da ne postane samo še ena obveznost?
- Zakaj naj bi nekaj tako preprostega, kot je hvaležnost, sploh imelo takšno moč?
Prav tem vprašanjem je namenjeno program Moč hvaležnosti.
Štiri vprašanja, na katera boš našla odgovore v 60 minutnem predavanju
V 60-minutnem predavanju bomo raziskali štiri pomembna področja. Ne bomo ostali samo pri tem, zakaj je hvaležnost dobra. Pogledali bomo, kako jo lahko razumemo, kaj nas pri njej ovira in kako jo prenesti v prakso.
1. Kaj so trije krogi vplivanja?
Ne moremo nadzorovati vsega, kar se nam dogaja. Lahko pa se naučimo razlikovati med tem, kar je v naši moči, na kar lahko vplivamo in česar ne moremo spremeniti.
Spoznala boš koncept treh krogov vplivanja in raziskala, kako ti lahko koncept pomaga bolj zavestno usmerjati svojo pozornost in energijo.
Namesto da se izčrpavamo ob stvareh, na katere nimamo vpliva, lahko več prostora namenimo tistemu, kjer lahko naredimo korak.
2. Kako prepoznati toksično pozitivnost in druge ovire?
Hvaležnost ni zahteva, da moramo biti vedno pozitivni. Ni zanikanje težkih občutkov in ne pomeni, da moramo v vsaki situaciji na silo poiskati nekaj dobrega.
Raziskali bomo, kdaj nas pozitivno razmišljanje podpira in kdaj postane pritisk, zaradi katerega preslišimo sebe in svoje resnične občutke.
Spoznala boš tudi nekatere ovire, zaradi katerih nam je hvaležnost včasih težko začutiti ali jo redno prakticirati.
Pristna hvaležnost ne zahteva, da spregledamo težko. Omogoča nam, da poleg težkega opazimo tudi tisto, kar nas podpira.
3. Kako hvaležnost prenesti v vsakdanje življenje?
Razumevanje je pomembno, toda sprememba se začne s prakso.
Spoznala boš preproste načine, kako lahko hvaležnost vključuješ v svoj vsakdan – brez zapletenih postopkov in dodatnih zahtev do sebe.
Ob programu prejmeš tudi moj tiskani dnevnik hvaležnosti, s katerim lahko svoje razmišljanje spremeniš v majhen vsakodnevni ritual.
Ni treba, da vsak dan najdeš nekaj velikega. Pomembno je, da se naučiš opaziti tudi tisto, kar je sicer lahko spregledati.
4. Zakaj ima hvaležnost moč?
Hvaležnost ni le prijeten občutek. Je tudi način usmerjanja pozornosti, ki ga lahko razvijamo.
Pogledali bomo, kaj o hvaležnosti vemo iz raziskav in kako je povezana z našim doživljanjem, možgani, telesom in odnosi.
Razumela boš, zakaj je pomembno, da hvaležnosti ne razumemo le kot občasnega občutka, ampak kot prakso, ki jo lahko postopoma negujemo.
Tiskan dnevnik hvaležnosti
Ob predavanju prejmeš moj tiskan dnevnik hvaležnosti, ki ti bo pomagal, da spoznanja preneseš v vsakdan.
Dnevnik ni namenjen popolnim zapisom ali temu, da bi vsak dan našla nekaj izjemnega. Je prostor za nekaj minut pozornosti, iskrenega razmisleka in prepoznavanja tistega, kar ti je dragoceno.
Poštnina je vključena v ceno.
PROGRAM
Program sem zasnovala tako, da lahko začneš v svojem ritmu, hkrati pa imaš na voljo tudi osebno in skupinsko podporo.
1. Vnaprej posneto 60-minutno predavanje
Predavanje si ogledaš takrat, ko ti najbolj ustreza. V njem dobiš odgovore na štiri ključna vprašanja, strokovno razlago in izhodišča za osebni razmislek. Lahko si ga ogledaš v enem delu ali si vzameš premor in se k posameznim vsebinam vrneš pozneje.
2. Tiskan dnevnik hvaležnosti
Ob predavanju prejmeš moj tiskan dnevnik hvaležnosti, ki ti bo pomagal, da spoznanja preneseš v vsakdan. Poštnina je vključena v ceno.
3. Skupinsko srečanje prek Zooma
Sreda, 27. januar 2027, ob 19.00
Vsi udeleženci ste vabljeni tudi na skupinsko srečanje v živo prek Zooma.
Skupaj bomo pogledali na preteklo leto, prepoznali, kaj nas je podpiralo, kaj nam je uspelo in kaj želimo negovati v prihodnje.
Srečanje bo prostor za refleksijo, izmenjavo in oblikovanje osebne namere za novo leto. Ni treba, da imaš vse odgovore. Dovolj je, da si pripravljen/-a vzeti nekaj časa zase.
4. Možnost osebnega pristopa
Program ti je na voljo tudi v paketu z osebno pisno podporo ali individualnim pogovorom. Več spodaj.
Izberi paket programa, ki ti najbolj ustreza:
OSNOVNI PAKET
-
Za samostojno raziskovanje in začetek vsakodnevne prakse.
-
Vključuje:
-
60-minutno vnaprej posneto predavanje Moč hvaležnosti
-
tiskan dnevnik hvaležnosti
-
brezplačna poštnina
-
dostop do skupinskega Zoom srečanja 27. januarja 2027
PAKET Z OSEBNO PISNO PODPORO
-
Za vse, ki si poleg predavanja in dnevnika želite tudi osebno usmeritev.
-
Vključuje vse iz osnovnega paketa ter:
-
osebno pisno svetovanje na podlagi tvojega vprašanja o uporabi dnevnika
-
priporočilo, kako lahko prakso hvaležnosti prilagodiš svojim potrebam in vsakdanjemu življenju
PAKET Z INDIVIDUALNIM POGOVOROM
-
Za vse, ki si želite več prostora za osebno raziskovanje.
-
Vključuje vse iz paketa z osebno pisno podporo ter:
-
individualni 60-minutni spletni pogovor z mano.
-
Pogovor je namenjen tvojim vprašanjem, izkušnjam in raziskovanju, kako lahko prakso hvaležnosti smiselno vključiš v svoje življenje.
POSEBNA PONUDBA ZA PRVIH 22 NAROČIL
Prvih 22 naročil prejme paket z osebno pisno podporo za 55 € namesto 77 €.
Tako za ceno osnovnega paketa prejmeš še osebno pisno usmeritev.
Ponudba velja do 31.12.2026
Ključne točke programa
01 – VPLIVANJE
Kaj je v moji moči? Trije krogi vplivanja in zavestna usmeritev energije.
02 – OVIRE
Kaj me pri hvaležnosti ovira? Toksična pozitivnost, pričakovanja in odnos do težkih čustev.
03 – PRAKSA
Kako jo živim vsak dan? Preproste vaje in uporaba dnevnika hvaležnosti.
04 – MOČ
Zakaj hvaležnost deluje? Razumevanje povezave med živčnim sistemom, telesom in odnosi.
Zakaj ti želim predati prav to?
Sem Doris Polak Kuder, magistrica farmacije, coachinja in certificirana praktikantka pristopa Compassionate Inquiry dr. Gaborja Matéja.
Za mano je 13 let izkušenj v farmacevtski industriji. Danes svoje delo posvečam povezovanju znanstvenih spoznanj, telesnega zavedanja, sočutja in osebne rasti.
O hvaležnosti morda ne govorim tako pogosto, kot bi kdo pričakovali. Ne zato, ker bi bila zame manj pomembna, temveč zato, ker je postala del mojega vsakdana že 10 let nazaj.
Hvaležnost je zame veliko več kot vaja ali seznam lepih stvari. Je način, kako se vračam k sebi, kako predelujem življenjske izzive, kako prepoznavam svoj napredek in kako ohranjam stik s tem, kar mi je v življenju dragoceno. Pripeljala me je tudi do Gaborja in še mnogo več.
Ko pogledam svojo pot, spremembe, učenje, izobraževanje in osebno rast, vidim, kako pomembno vlogo je imela pri tem prav vsakodnevna praksa hvaležnosti.
Ne želim ti obljubljati, da bo zaradi nje življenje vedno lažje. Pot celovitenja je drugačna, kot si jo miselno predstavljamo. Želim pa ti pokazati, kako lahko tudi sredi zahtevnih trenutkov prepoznaš tisto, kar te podpira, in temu nameniš več pozornosti. Tvoja moč in svoboda prihajat iz tvoje pozornosti.
Zato te vabim, da moč hvaležnosti spoznaš, preizkusiš in jo začneš živeti na svoj način, tudi ti.
Skupaj poskrbimo, da bomo mi in naši otroci živeli srečno in izpolnjeno življenje, brez spon preteklosti.
Veselim se našega srečanja!
Pogosta vprašanja
Seveda. Predhodne izkušnje niso potrebne. Predavanje te bo uvedlo v temo, dnevnik pa ti bo pomagal začeti z majhnimi, izvedljivimi koraki.
Ni se ti treba siliti v hvaležnost. Program ne temelji na prisiljeni pozitivnosti in ne zahteva, da zanikaš težke in globoke občutke. Raziskali bomo tudi ovire, zaradi katerih je hvaležnost včasih težko začutiti, in načine, kako ji lahko naredimo prostor brez pritiska.
Razumem, informacije so že na voljo, tudi ChatGPT nam jih hitro ponudi. Vendar jaz nisem človek le besed, temveč predvsem dejanj. Ponujam ti, da informacije pretvoriš v uporabno znanje, ki bo nadgradilo tvoje trenutno počutje, ozaveščenost in opolnomočenost.
Priporočam, da si ga ogledaš pred skupinskim srečanjem. Tako bomo lahko pri skupni refleksiji izhajali iz predstavljenih vsebin in tvoje osebne prakse.
Tiskani dnevnik ti pošljem po pošti. Izbiraš lahko med oranžno in črno platnico. Poštnina za Slovenijo je vključena v ceno.
Po nakupu paketa z osebno pisno podporo mi pošlješ svoje vprašanje o uporabi dnevnika in hvaležnosti. Vprašanje je lahko splošno o hvaležnosti ali pa kje so tvoji trenutni življenjski izzivi. Spodbujam te, da mi vprašanje pošlješ najkasneje v 1 mesecu od nakupa. Brez skrbi, te bom tudi pocukala za rokav, če vprašanja ne bom prejela. Na podlagi vprašanja ti pripravim osebno pisno usmeritev. Ta te podpre, da razumeš kako prakticiranje hvaležnosti uporabiti za reševanje svojega konkretnega izziva. Potrudim se, da prejmeš moj odgovor v roku 1 tedna od prejama.
Po nakupu paketa za 111 € ti pošljem sporočilo in se dogovoriva za termin 60-minutnega spletnega pogovora. Pogovor je prostor za vsa tvoja vprašanja in po želji tudi čustveno procesiranje. Nekatere zanima več o znanstvenih dokazih, nekatere več o tem kako premostiti osebne izzive ali vzorce, nekatere pa kako hvaležnost somatsko občutiti v srcu. Pred pogovorom ti pošljem vprašalnik za pripravo, da bi od pogovora prejela čimveč. Pogovor poteka v v živo v Preboldu ali preko povezave zoom. Dogovoriva se za dopoldanski termin ali popoldanski termin (sreda ali četrtek). Spodbujam te, da se za pogovor dogovoriva najkasneje v 3 mesecih od nakupa. Osebna pisna podpora, ki pride v paketu ti priporočam, da sledi po pogovoru, tako boš lahko poglobljeno razrešila svoj izziv.
Da. Vsi trije paketi vključujejo skupinsko srečanje v sredo, 27. januarja 2027, ob 19.00.
Srečanje je priložnost, da z vami delim dodatna znanja in tudi priložnost za vaša osebna vprašanja. Zaradi slednjega, se srečanje ne bo snemalo.
Program je primeren za sodobne, opolnomočene ter ozaveščene moške. Le skupaj lahko gradimo bolj zdrave odnose zase in naše otroke.
*** na moji strani in v programu se ŽENSKI SLOVNIČNI SPOL uporablja kot generični slovnični spol za moške in ženske, v skladu z zgledom slovenskih fakultet FF UL, FSD UL ter FDV UL.***
Morda je čas, da si vzameš nekaj trenutkov zase.
Ne moremo vedno izbrati, kaj se nam bo zgodilo. Lahko pa se učimo prepoznati, kaj je v naši moči, kaj nas podpira in kaj želimo negovati v prihodnje.
Hvaležnost se začne z majhnim trenutkom pozornosti. Nadaljuje pa se s prakso.
Vesela bom, če se mi pridružiš.
Doris Polak Kuder
