Sčasoma postane težko ločiti, kaj je res naše, kaj so pričakovanja okolice in kaj so zgolj vzorci, ki smo jih razvili, da bi se počutili varne in sprejete. Prav zaradi tega z velikim veseljem sporočamo, da smo ustvarili celodnevno delavnico, kjer bomo lahko spet postali avtentični.

To je delavnica za:

Več stika s sabo,

več notranje jasnosti,

več pristnosti v odnosih,

več zaupanja vase,

več občutka, da si lahko preprosto ti.

To je – napredna izkustvena delavnica

Ta delavnica je namenjena tistim, ki so že vsaj eno leto vključeni v proces osebne rasti – skozi jogo, qi gong, coaching, psihoterapijo ali druge oblike poglobljenega raziskovanja sebe.

Primerna je za posameznike, ki že poznajo nekaj svojih vzorcev, znajo opazovati svoje odzive in si želijo iti korak dlje: raziskati, kje izgubljajo stik s sabo, zakaj se prilagajajo pričakovanjem drugih in kako lahko v vsakdanjem življenju ustvarjajo več prostora za avtentičnost.

Ne bomo ostali le pri razumevanju. Skozi izkustvene vaje bomo raziskovali, kako svoja spoznanja prenesti v odnose, odločitve in vsakodnevne izbire.

To ni uvod v osebno rast, temveč povabilo k poglobitvi že začete poti.

Sobota, 17. oktober 2026

Začetek ob 9.30(prihod od 9:00 dalje) do 13:00

Studio Aho, Koprska ulica 52, 1000 Ljubljana

Cena –  je tvoja investicija vase: 55 €

V ceno je vključeno:

3,5 ure intenzivne delavnice

elektronsko gradivo

prigrizki in napitki med odmori.

Dogodek vodim jaz

Doris Polak Kuder, magistra farmacije, coachinja

Morda je čas, da za trenutek utišaš vse glasove okoli sebe.

In zaslišiš tistega, ki je bil ves čas tam. Sebe.

The post Moč avtentičnosti z Doris appeared first on Kozarček hvaležnosti z Doris.

Najlepše navade se začnejo zgodaj

Otroci se vsak dan srečujejo z novimi izzivi – v šoli, med prijatelji, doma. Hvaležnost je ena najmočnejših navad, ki jih lahko razvijemo že v otroštvu, saj krepi občutek varnosti, samozavesti in notranjega miru.
Dnevnik hvaležnosti za otroke je zasnovan tako, da skozi igro, razmislek in ustvarjalnost pomaga otrokom spoznavati svoja čustva, se umiriti, opaziti lepe trenutke in se učiti iz izzivov.

To ni le zvezek – je prijazen sopotnik pri odkrivanju sebe in sveta.

Kaj otrok s tem pridobi?

Z rednim pisanjem (ali risanjem) otrok:

• razvija čustveno inteligenco – uči se prepoznati in poimenovati svoja čustva,

• krepi samozavest in samopodobo – z vsakim zapisom vidi, da zmore,

• povečuje občutek sreče in miru – usmerja pozornost na lepo, namesto na skrbi,

• gradi empatijo in prijaznost – razmišlja o ljudeh, ki mu pomenijo največ,

• uči se odpornosti – izzive prepoznava kot priložnost za rast.

Raziskave potrjujejo, da otroci, ki redno prakticirajo hvaležnost, kažejo večjo čustveno stabilnost, manj impulzivnosti in več sodelovanja – tako doma kot v šoli.

Kaj najde otrok v dnevniku?

Dnevnik je razdeljen na 3 mesece in vsak teden prinaša novo temo, ki spodbuja notranjo rast in razmišljanje:

1. mesec: Ravnnovesje med hvaležnostjo in stresom

Učimo se, kako iz skrbi in strahu ustvariti rešitve.
Vsak teden otrok raziskuje:

• kako prepoznati stres,

• kako ga spremeniti v dejanje,

• in kako se iz težkih situacij nekaj naučiti.
  Sprostitvene aktivnosti in mandale pomagajo k umiritvi in zbranosti.

2. mesec: Pametno z napravami, svobodno v domišljiji

Otrok raziskuje svoj odnos do elektronskih naprav – in odkrije moč pravega počitka.

• Koliko časa preživi za zaslonom?

• Kaj pomeni “resničen počitek”?

• Zakaj je včasih dolgčas nekaj čudovitega?
  Vsak teden prinaša tudi izziv prijaznosti – ker dejanja štejejo.

3. mesec: Povezava s sabo in drugimi

Otrok spoznava svoje edinstvene lastnosti in uči se odnosa do drugih:

• Kaj ima rad pri sebi,

• kako ravnati, ko te nekdo ne mara,

• kaj pomeni pravo prijateljstvo.

Vsak teden se konča z mini ustvarjalno dejavnostjo, ki krepi razmislek in domišljijo.

Odrasli lažje hitro zapišemo misli, medtem ko otroci svet raziskujejo počasneje – skozi risbo, domišljijo in igro. Zato jim 10 minut na dan omogoča, da vsebine doživijo globlje in na svoj način. Pet minut za odrasle, deset za otroke – ravno prav, da vsak najde svoj ritem hvaležnosti.

Zakaj izbrati Dnevnik hvaležnosti za otroke?

• Zasnovan s pomočjo strokovnih spoznanj o čustvenem razvoju otrok,

• Združuje pisanje, risanje, barvanje in pogovor,

• Spodbuja pozitivno miselnost in samoregulacijo čustev,

• Povezuje otroka, starše in učitelje – ustvarja priložnosti za iskrene pogovore,

• Čudovito darilo, ki krepi srce in um.

Za starše in učitelje

Vsaka stran dnevnika odpira priložnost za dialog – poslušajte, spodbujajte, ne popravljajte.
Otrok se bo naučil, da so njegova čustva pomembna, da se o njih lahko pogovarja in da je hvaležnost nekaj, kar živi vsak dan – z iskrenim nasmehom, prijazno mislijo ali majhnim dejanjem.

Tehnične podrobnosti

• Trajanje: 3 mesece (12 tednov vsebin in dejavnosti)

• Teme: čustva, stres, hvaležnost, tehnologija, prijateljstvo, spoštovanje

• Aktivnosti: pisanje, risanje, barvanje mandal, mini izzivi

• Velikost: A5 (14,8 × 21 cm)

• Mehka vezava z zavihkom

• Primerno za otroke od 7. do 12. leta

• Količina omejena

Naj hvaležnost postane otrokova supermoč!

Otroci, ki znajo opaziti lepo, razumejo tudi sebe – in svet okoli njih.
Naj bo ta dnevnik njihov varen prostor za rast, čudenje in veselje do življenja.

Naroči zdaj in pomagaj otroku razviti navado, ki bo z njim ostala za vedno.

S hvaležnostjo,
Doris

The post Dnevnik hvaležnosti za otroke (Deset minut za dobro počutje) appeared first on Kozarček hvaležnosti z Doris.

Dih je tvoj prvi korak k notranjemu miru.
Večina izmed nas diha prehitro in preplitko – to neposredno vpliva na naš stres, počutje in celo odnose.

Če si želiš več miru, boljšo koncentracijo, manj stresa in orodje, ki ti bo pomagalo tudi v najtežjih trenutkih – te vabim v 4-tedenski program DIH.

V njem se naučiš:
pravilnega, naravnega dihanja
umiriti misli in signalizirati varnost živčnemu sistemu
ustvariti zdrave navade, ki podprejo tvoje telo in cilje

Začni DANES – v svojem ritmu v spletni učilnici!
Zgodnja cena: 48 EUR
Podroben opis programa najdeš tukaj: https://kozarcekhvaleznosti.si/program-dih/

PRIJAVA: S plačilom tukaj.  za vsa vprašanja sem ti na voljo na doris.polakkuder@gmail.com

Tvoj dih te že čaka. Dovoli, da te nežno vodi nazaj k miru.

The post Program DIH 🫁 appeared first on Kozarček hvaležnosti z Doris.

Če poslušaš svoje telo, ko šepeta, ti ga ne bo treba poslušati, ko kriči.

Več preberi na moji strani: https://kozarcekhvaleznosti.si/coaching/

*1 pogovor lahko traja med 60 minut in 90 minut, odvisno od tvoje želje v danem trenutku.

Če si trenutno brez dohodka, me pokliči za brezplačni pogovor.

The post Coaching appeared first on Kozarček hvaležnosti z Doris.

Kozarček hvaležnosti je idealno darilo za rojstne dni, praznike, poroke ali kar tako!

V darilnem paketku kozarčka hvaležnosti se skriva:

• Steklen Kozarček hvaležnosti, ki bo krasil polico celo leto!
• 365 barvnih listkov za zapisovanje hvaležnosti.
• Dodatni listek hvaležnosti v kozarčku hvaležnosti za osebno sporočilo!
• Zgibanka o kozarčku hvaležnosti z navodili za uporabo, dodatnimi možnostmi ter nekaj o znanosti in hvaležnosti.

Idealno darilo za rojstne dni, praznike, poroke ali kar tako!

Ob nakupu 2 ali več kozarčkov hvaležnosti poštnino krijemo mi

The post Kozarček Hvaležnosti appeared first on Kozarček hvaležnosti z Doris.